Hľadaj

Rovnováha medzi prácou a osobným životom je nevyhnutná

Publikované:  Ekonomika Poslať

Výskumy ukazujú, že zamestnanci s flexibilným pracovným časom sú menej stresovaní, a firmy podporujúce work-life balance, evidujú nižšiu mieru fluktuácie. Podľa odborníkov tí, ktorí si pravidelne berú dovolenku, sú až o 21 % produktívnejší.

Rovnováha medzi prácou a osobným životom

Foto: Shutterstock

Základ pre psychickú pohodu a zvládanie stresu

Dnes sa veľa hovorí o tom, že čas vyhradený pre seba – na dostatok spánku, pravidelný pohyb či záľuby, je základom pre psychickú pohodu a lepšie zvládanie stresu. Nájsť si však takýto čas v každodennom kolotoči povinností nebýva jednoduché. Kde a ako ho hľadať?

„Presne v tom spočíva princíp work-life balance, teda rovnováhy medzi prácou a osobným životom. Zásadné je pritom nastaviť si medzi týmito dvoma súčasťami nášho života jasné hranice,“ hovorí Jitka Kouba z personálnej agentúry Grafton Slovakia a Gi Group.

95385

Práca z domu môže byť aj stresujúca

To, že flexibilita pracovného času vedie k väčšej spokojnosti zamestnancov a znižuje riziko vyhorenia, potvrdila napríklad aj štúdia Harvard Business Review z roku 2021, podľa ktorej bola pre zamestnancov s flexibilným pracovným časom ich práca o 30 % menej stresujúca.

Podobný prínos môže mať aj práca z domu, ktorá znamená pre zamestnancov viac pohodlia a často aj vyššiu efektivitu, jej výhodou býva tiež úspora času na cestovanie do zamestnania, ktorý potom môže človek venovať napríklad športovaniu, koníčkom či rodinným aktivitám.

81555

Na druhej strane je však práve pri home office často náročné nastaviť si spomínané hranice medzi prácou a voľným časom. „V prvom rade je dôležité určiť si pevný pracovný čas a snažiť sa ho dodržiavať, teda neotvárať napríklad mimo toho času pracovné e-maily, ak je to možné. Ideálne je, ak máte možnosť vytvoriť si na prácu aj oddelený priestor,“ radí odborníčka.

Na dosiahnutie takéhoto stavu je tiež potrebné nebrať na seba viac úloh, než dokážete zvládnuť, keďže prílišné množstvo záväzkov vedie k stresu. Odborníčka na personalistiku preto odporúča v prípade potreby komunikovať o probléme s nadriadenými. „Ak cítite, že vám práca zaberá príliš veľa času, prediskutujte to so svojím zamestnávateľom alebo s kolegami. Možno sa bude dať nájsť lepší spôsob rozdelenia povinností.“

Work-life balance je prospešný pre obe strany

Viaceré štúdie potvrdzujú, že opatrenia podporujúce rovnováhu medzi pracovným a osobným životom majú pozitívny vplyv na zdravie a spokojnosť zamestnancov, no tiež na úspech firmy. Zamestnanci, ktorí majú pracovný a osobný život v rovnováhe, sú totiž zvyčajne spokojnejší, produktívnejší a motivovanejší. Zamestnávateľ, ktorý podporuje work-life balance, zároveň zvyšuje celkovú produktivitu práce a znižuje riziko vyhorenia a fluktuáciu.

50

Aké benefity sú pre zamestnancov najdôležitejšie

Podľa prieskumov agentúry Grafton sa za uplynulých 10 rokov poradie preferencií pracovných benefitov zamestnancov na Slovensku zásadne nezmenilo. Na prvom mieste sú stále finančné benefity, nasleduje voľno a dovolenka navyše.

Dôležitosť voľna navyše dokazujú aj viaceré výskumy a štúdie – napríklad podľa štúdie National Bureau of Economic Research (2019) sú zamestnanci, ktorí si pravidelne berú voľno, kreatívnejší a schopní rýchlejšie riešiť problémy. Testovanie podľa metodiky Gallup z roku 2022 zase ukázalo, že zamestnanci, ktorí si vyčerpali aspoň 80 % svojej dovolenky, boli o 21 % produktívnejší a menej náchylní na vyhorenie.

92644

Postupne však stúpa aj obľuba ďalších benefitov. „Náš minuloročný prieskum napríklad ukázal, že u pracovníkov na kancelárskych pozíciách patrí do desiatky najžiadanejších, okrem dovolenky päť a viac týždňov, aj flexibilný pracovný čas, príspevok na šport, kultúru alebo voľný čas, a tiež možnosť práce z domu,“ konkretizuje J. Kouba.

Okrem poskytovaných benefitov je podľa nej dôležitá aj firemná kultúra a celkové nastavenie atmosféry, ktoré work-life balance podporuje „Pozitívnym signálom pre zamestnancov je napríklad ich hodnotenie na základe dosiahnutých cieľov a výstupov, nie podľa počtu hodín strávených v kancelárii,“ dodáva na záver odborníčka na personalistiku.

logo
Prečítajte si tiež:
11.2.2025 Martin Jamnický

Ktorí absolventi majú najväčšie šance na slovenskom trhu práce?

Slovenský pracovný trh už dlhšie obdobie charakterizuje nízka miera nezamestnanosti. Mnohí zamestnávatelia sa však zároveň boria s ...

27.11.2024 Správy

Zamestnanosť vo verejnej správe neustále narastá

27.11.2024 (SITA.sk) - Počet zamestnancov napojených na verejný rozpočet za uplynulých 15 rokov potichu vzrástol o viac ako 100-tisíc. ...

24.11.2024 Správy

Záujem o novú prácu je u Slovákov rekordný, Profesia.sk eviduje viac ako 4 milióny reakcií

24.11.2024 (SITA.sk) - Slovenskí zamestnávatelia zaznamenali rekordný záujem o pracovné ponuky. Za 10 mesiacov tohto roka prišlo cez pracovný ...

23.11.2024 Redakcia FinReport

V poisťovníctve a finančných službách pracuje takmer 5 miliónov Európanov

V sektore finančných a poisťovacích činností v rámci krajín Európskej únie je zamestnaných približne 4,9 milióna ľudí. Spolu to ...

11.11.2024 Správy

Vianočné brigády na Slovensku lákajú flexibilným pracovným časom aj mzdami

11.11.2024 (SITA.sk) - Vianočné brigády na Slovensku na rok 2024 prinášajú rôzne možnosti zárobku a flexibility. Podľa odborníkov na ...

8.11.2024 Martin Jamnický

Bez celoživotného vzdelávania dnes už nikto na trhu práce neobstojí

Ak sa chcete uplatniť na trhu práce, potrebné je sústavné vzdelávanie. Jediná kvalifikácia na celý život už v súčasnosti nestačí. ...

27.10.2024 Redakcia FinReport

Prieskum: Ženy na vedúcich pozíciách si veria viac ako muži

Ženy, ktoré pôsobia v spoločnostiach na vedúcich pozíciách, si viac veria ako ich mužskí kolegovia. Platí to pre tvrdé zručnosti, ako ...

21.10.2024 Robert Juriš

Tisíce stredoškolákov skončili na úrade práce, no nezamestnanosť na Slovensku klesla

Počas tohtoročného septembra pribudlo na úradoch práce približne 4,5-tisíc čerstvých absolventov stredných škôl. Napriek tomu trh práce ...

14.10.2024 Mário Špilberger

Práca namiesto dávok: Príležitosť pre trh práce alebo nátlak na nezamestnaných?

Minister práce odštartoval legislatívny proces k novele zákona o službách zamestnanosti, ktorý verejnosti prezentoval ako projekt Práca ...

8.10.2024 Redakcia FinReport

Slovensko má najviac „pendlerov“ v prepočte na pracujúcich obyvateľov v celej EÚ

Slovensko má v pomere k svojej populácii najvyššie záporné migračné saldo v Európskej únii. V praxi to znamená, že za prácou do ...

4.10.2024 Eva Sadovská

Čo motivuje zamestnancov opustiť home office a chodiť do kancelárií?

Štvrtý október sa vo svete nesie v znamení „Improve Your Office Day“ alebo „Vylepši si svoj deň v kancelárii“. Cieľom je nielen ...

13.9.2024 Martin Jamnický

Zamestnanosť na Slovensku klesá, do predčasného dôchodku odišlo 60-tisíc ľudí

Vidina vyšších dôchodkov zlákala do predčasnej penzie z trhu práce desiatky tisíc ľudí Slovákov. Analytici Inštitútu finančnej politiky ...

Mobilná aplikácia
VISA MasterCard Maestro Apple Pay Google Pay