Hľadaj
× Aplikácia Aplikácia

POBYT V PRÍRODE MÔŽE BYŤ SMART RIEŠENIE

Správy Sita Poslať
POBYT V PRÍRODE MÔŽE BYŤ SMART RIEŠENIE

Bratislava, 31.5.2017 ( WBN/PR ) - Trávite v prírode dostatok času? Pobyt v prírode môže mať blahodarný vplyv na vaše zdravie, ale aj na upevnenie vzťahov s blízkymi. Nezabudnite si pribaliť 100% ovocné alebo zeleninové džúsy a pyré.

Stačí pol hodiny týždenne

Austrálski vedci zistili, že pravidelný pobyt v prírode má výrazný vplyv na kvalitu života. Na vzorke 1538 respondentov dokázali, že ak by ľudia týždenne strávili v prírode aspoň pol hodiny, počet prípadov depresie by sa znížil o 7%. Až o 9% menej ľudí by trpelo na ochorenia súvisiacie s vysokým krvným tlakom. Čím viac sa u daného človeka predlžoval čas strávený v prírode, tým menej prípadov psychických a fyzických problémov sa u respondenta prejavilo. Tento výskum dokazuje, že príroda má blahodarný vplyv nie len na fyzickú kondíciu človeka, ale tiež na psychickú pohodu a pre dlhodobé fungovanie v súčasnom uponáhľanom svete ju potrebujeme.

Zvyk je železná košeľa

Nie je dôležité, či ide o čas strávený v lese, na dedine alebo vo vysokej nadmorskej výške ďaleko od civilizácie. Dôležité je nájsť si čas a dopriať telu dávku čerstvého vzduchu. Hovorí sa, že ticho lieči. Niekedy však za tichom nemusíte chodiť ďaleko. Stačí prechádzka okolo jazera alebo v mestskom parku. A samozrejme, istá dávka pravidelnosti. Stanovte si dva dni v týždni, ktoré si vyhradíte na prechádzku. Ak sa budete týchto dní držať aspoň po dobu dvoch mesiacov, po čase si aj vaše telo zvykne na prechádzky a podvedome sa už nebudete vedieť prírody dočkať. Nedostatok čerstvého vzduchu vám bude prirodzene chýbať.

V prírode musíme myslieť prakticky

„Pobyt v prírode si vyžaduje vklad energie a netreba zabúdať na jej doplnenie. Prísun vitamínov, minerálov a vlákniny je dôležitý aj mimo pohodlia domova. Podľa odborníkov z WHO vyvážená strava obsahuje 5 porcií ovocia a zeleniny denne. Ale čo ak sme mimo domova a nosiť so sebou zásoby ovocia a zeleniny pre celú rodinu je nepraktické? Riešením môžu byť 100% ovocné a zeleninové džúsy a pyré, ktorými môžeme jednu z týchto porcií nahradiť. Tieto produkty v sebe nemajú žiadne pridané cukry, koncentráty či farbivá a majú rovnaké zloženie ako ovocie a zelenina, z ktorých sú vyrobené,“ vysvetľuje MUDr. Alžbeta Béderová, CSc., z Regionálneho úradu verejného zdravotníctva v Bratislave, odborník kampane „Džúsy a pyré – vitamíny v SMART forme.

Čas iba pre vás a vašich blízkych

Dôležité je najskôr si tento návyk osvojiť a zapojiť do tejto aktivity aj členov vašej domácnosti či priateľov. Čas strávený v prírode môže byť zároveň čas, ktorý si vyhradíte na seba so svojimi najbližšími, čo môže vaše vzťahy obnoviť alebo stmeliť. Ak máte vzťah k zvieratkám, nebojte sa záväzku a zaobstarajte si domáceho miláčika, ktorý môže byť motivátorom a tiež spôsob, ako prekonať počiatočné prekážky či únavu po práci. Domáce zvieratko si vyžaduje voľný pohyb a pozornosť, a preto by na výhovorky nebol priestor.
Kampaň „Džúsy a pyré. Vitamíny v SMART forme" je financovaný s podporou Európskej únie a Poľskej republiky, ako aj z prostriedkov Fondu propagácie ovocia a zeleniny a členmi KUPS.
Viac informácií o kampani je k dispozícii na webovej stránke www.dzusyapyre.eu a na fanpage "Žite Smart" na Facebooku.
Viac k témam: džús, ovocie, zdravá strava, zeleninaZdroj: Webnoviny.sk - POBYT V PRÍRODE MÔŽE BYŤ SMART RIEŠENIE © SITA Všetky práva vyhradené.

Zdroj a foto: SITA

© SITA Slovenská tlačová agentúra a.s. Všetky práva vyhradené. SITA Slovenská tlačová agentúra a.s. si vyhradzuje výlučné právo udeľovať súhlas na rozmnožovanie, šírenie a na verejný prenos tohto článku a jeho častí.

logo
Prečítajte si tiež:
12.7.2024 Správy

Austrália poskytne Ukrajine vojenskú pomoc v hodnote 250 miliónov dolárov, v podpore plánuje pokračovať

12.7.2024 (SITA.sk) - Austrálska vláda plánuje poskytnúť Ukrajine ďalšiu vojenskú pomoc v hodnote 250 miliónov amerických dolárov. Ide o ...

12.7.2024 Správy

Auto skončilo vo vodnej nádrži v Suchej nad Parnou, polícia v ňom našla človeka bez známok života

12.7.2024 (SITA.sk) - Vozidlo pod vodou v priehrade v Suchej nad Parnou v okrese Trnava si v piatok ráno všimol člen rybárskej stráže. ...

12.7.2024 Správy

Bezzásahový režim nenesie vinu za tragédiu v Monkovej doline, podobným situáciám sa podľa ochranárov nedá úplne vyhnúť

12.7.2024 (SITA.sk) - Iniciatíva My sme les informovala, že podobným situáciám akou je včerajšia tragédia v Monkovej doline, sa v strmom a ...

12.7.2024 Správy

Biden označil Putina za „vražedného šialenca“, Kremeľ považuje výrok za neakceptovateľný

12.7.2024 (SITA.sk) - Komentáre amerického prezidenta Joea Bidena na adresu ruského vodcu Vladimira Putina sú podľa Kremľa neprijateľné. Ako ...

12.7.2024 Redakcia FinReport

Ceny pohonných látok stále rastú, hoci už o niečo pomalšie

Ceny pohonných látok pokračovali v raste aj na začiatku tohtoročného júla. Zdražel 95-oktánový benzín aj motorová nafta, ktoré boli ...

12.7.2024 Správy

Generálny riaditeľ SND odvolal šéfku baletu bez vedomia Šimkovičovej, ministerstvo kultúry sa voči tomu ohradilo

12.7.2024 (SITA.sk) - Ministerstvo kultúry (MK) SR sa dôrazne ohradilo voči konaniu generálneho riaditeľa Slovenského národného divadla (SND) ...

12.7.2024 Redakcia FinReport

Hotelom a penziónom stúpol počet návštevníkov, pomohol zvýšený záujem zo zahraničia

Hoci návštevnosť v ubytovacích zariadeniach cestovného ruchu v máji 2024 medziročne vzrástla, k dosiahnutiu hodnôt turisticky úspešného ...

12.7.2024 Správy

Mladá žena chcela v bratislavskej Petržalke vyskočiť z okna, policajti včas zasiahli

12.7.2024 (SITA.sk) - Mladá žena chcela v bratislavskej Petržalke vyskočiť z okna, policajti jej v tom zabránili. Ako informuje bratislavský ...

12.7.2024 Správy

O novele Trestného zákona bude parlament rokovať v pondelok 15. júla

12.7.2024 (SITA.sk) - Národná rada (NR) SR bude v pondelok 15. júla rokovať aj o novele Trestného zákona. V rámci 16. schôdze parlament ...

12.7.2024 Správy

Pohraničná stráž vo Fínsku bude môcť odmietnuť imigrantov prichádzajúcich z Ruska, vláda schválila kontroverzný zákon

12.7.2024 (SITA.sk) - Fínski zákonodarcovia tesne schválili kontroverzný návrh zákona, ktorý umožní pohraničnej stráži odmietnuť ...

12.7.2024 Správy

Použitie stíhačiek F-16 Ukrajinou na zasiahnutie ruského územia bude závisieť od okolností, tvrdí dánska premiérka

12.7.2024 (SITA.sk) - Povolenie pre Ukrajinu zasiahnuť ruské územie stíhačkami F-16, ktoré jej dodáva Dánsko, bude „závisieť od ...

12.7.2024 Redakcia FinReport

Počet konkurzov rastie, oproti vlaňajšku sa zdvojnásobil

V júni 2024 išlo na Slovensku do konkurzu 38 právnických subjektov, z toho vyše 86 % predstavovali eseročky. V porovnaní s minuloročným ...

12.7.2024 Redakcia FinReport

Rast reálnych miezd pokračuje. V ktorých odvetviach sa zvyšujú najrýchlejšie?

Rast reálnych miezd na Slovensku je realitou už niekoľko posledných mesiacov. Počas mája 2024 si najviac prilepšili zamestnanci v doprave so ...

12.7.2024 Správy

Rusi v Doneckej oblasti zničili hasičské a záchranné stredisko, po útoku zostali len ruiny 

12.7.2024 (SITA.sk) - Ruský útok na mesto Toreck v Doneckej oblasti na východe Ukrajiny v piatok úplne zničil hasičské a záchranné ...

12.7.2024 Správy

Samit NATO priniesol dôležité závery aj pre Slovensko, kľúčové je zabezpečenie obrany východného krídla Aliancie

12.7.2024 (SITA.sk) - Samit na NATO vo Washingtone priniesol viacero záverov, a to predovšetkým v oblasti posilňovania kolektívnej obrany a ...

12.7.2024 Mário Špilberger

V kritickom myslení súperia študenti aj účastníci na trhu práce, vzdelávanie sa pomaly zlepšuje

Overovanie informácií je dôležitou výzvou pre súčasnú spoločnosť, študentov a pracujúcich nevynímajúc. Napriek nelichotivým ...

12.7.2024 Robert Juriš

V prvej polovici tohto roka pribudlo v druhom pilieri takmer 70-tisíc sporiteľov

Počet sporiteľov v druhom dôchodkovom pilieri každý mesiac stúpa. Tomuto trendu nezabránilo ani znevýhodnenie podmienok sporenia znížením ...

12.7.2024 Správy

V Žiline došlo k tragickej dopravnej nehode, vodič motocykla zraneniam na mieste podľahol

12.7.2024 (SITA.sk) - K tragickej dopravnej nehode došlo 12. júla v poludňajších hodinách na ceste I/60 v Žiline, 37-ročný vodič riadil ...

Mobilná aplikácia
VISA MasterCard Maestro Apple Pay Google Pay