Hľadaj

Fit a zdravo aj na dovolenke

Sita Poslať

30.6.2020 (Webnoviny.sk) - Aj napriek tomu, že momentálne zažívame turbulentné obdobie kvôli pandémii, predsa len je tu jedna vec, ktorej by sme sa nemali vzdať, pretože je dôležitá pre našu celkovú pohodu. Áno, hovoríme o dovolenke, ktorá je nevyhnutnou súčasťou pracovného kolobehu. Jednoducho každý si potrebuje oddýchnuť, zregenerovať sa a načerpať novú energiu.

image

Dovolenka je zároveň aj skvelým obdobím na to, aby sme dali šancu zdravému aktívnemu životnému štýlu. Pokiaľ sme totiž v neustálom pracovnom kolotoči, ťažko si nájdeme kľudnú chvíľku na plánovanie súkromných aktivít, nieto ešte takých, čo dajú nášmu telu zabrať. Dovolenka tiež pre mnohých ľudí znamená, že vypnú a hodia za hlavu akúkoľvek disciplínu v stravovaní či cvičení. Avšak pokiaľ chcete uskutočniť pozitívne zmeny vo vašom živote, odštartovať vás môže práve dovolenka.
Samantha Clayton, viceprezidentka pre vzdelávanie a fitness v spoločnosti Herbalife Nutrition, prináša niekoľko tipov, ako do dovolenkovej rutiny zakomponovať fyzickú aktivitu, ako aj zdravú stravu.

1. Cvičenie si plánujte

Nech už ide o krátku návštevu hotelovej posilňovne, predtým než vyrazíte do prírody alebo zopár cvikov večer pred spaním, je dobré si tieto "fyzické" okienka naplánovať. Cvičenie či fyzická námaha môže byť samozrejme aj súčasťou dovolenkových aktivít, nech už sa vydáte na výlet k najbližšiemu jazeru na bicykli, alebo na túru na najbližší kopec či si jednoducho skočíte zaplávať.

2. Objavujte nové zdravé jedlá

Je len málo reštaurácií, ktoré svoje jedlo nemajú vystavené aj na internete, dokonca niektoré majú aj svoju vlastnú aplikáciu. Preto nájsť zdravé lokálne jedlo by nemuselo byť až takou výzvou. Vydať sa môžete aj do miestnych potravín, kde sa môžete obzrieť po niečom malom "zdravom" pod zub. Núka sa tiež vyskúšať nejaké nové exotické ovocie či zeleninu, na ktoré za bežných okolností ani nepomyslíte. Ďalšou výhodou toho, že ste v novom meste či krajine, je spoznávanie novej kuchyne a môže byť inšpiráciou pre nové chute do vašej kuchyne.

3. Doprajte si veľa oddychu a pokoja

Naplánujte si čas na regeneráciu, spánok ako aj relax v kúpeli. Skutočný oddych pozitívne vplýva na celkový pocit pohody ako aj na výsledky. Takýto čas pre seba je tiež dôležitou súčasťou akejkoľvek fitness rutiny a môže vám pomôcť prekonať obdobie, ak sa vám zdá, že stagnujete.

4. Nehľadajte výhovorky

Objavovať zdravé možnosti stravy či aktivity môžete už pri plánovaní dovolenky. A verte, takýto miniprieskum vám ušetrí čas a na dovolenke sa budete môcť oddávať už len svojmu oddychu. A samozrejme plánovanému cvičeniu, či zdravému jedlu, ktoré ste našli na dohodenie kameňom od svojho rezortu.
Už len ísť na dovolenku je zdravé a prospešné!
Aj prieskumy naznačujú, že ľudia si spájajú dovolenku s celkovou pohodou a to bez ohľadu na výšku príjmu, či typ dovolenky. Ďalšia štúdia ukázala, že ľudia sú šťastnejší z naplánovaného výletu než len z veci, ktorú si plánujú kúpiť. V skutočnosti je všetko o skúsenosti. V neposlednom rade len oddýchnutý zamestnanec je produktívny zamestnanec. Z výskumu vyplýva, že dovolenka za tých správnych podmienok dokáže zlepšiť náladu aj produktivitu (pozor však na stresujúce cestovanie, to by mohlo strieť benefity plynúce z dovolenky, preto si všetko dobre a včas naplánujte!).

Informačný servis


Viac k témam: cvičenie, dovolenka, fitness, Herbalife Nutrition, PR
Zdroj: Webnoviny.sk - Fit a zdravo aj na dovolenke © SITA Všetky práva vyhradené.

© SITA Slovenská tlačová agentúra a.s. Všetky práva vyhradené. SITA Slovenská tlačová agentúra a.s. si vyhradzuje výlučné právo udeľovať súhlas na rozmnožovanie, šírenie a na verejný prenos tohto článku a jeho častí.

Ready Made Maklér
Staňte sa samostatným
finančným agentom už dnes.
Robte biznis,
byrokraciu nechajte na nás.
logo
bike trails
Prečítajte si tiež:
4.7.2020 Správy

NAKA zadržala Norberta Bödöra, má ísť o kauzu Dobytkár

4.7.2020 (Webnoviny.sk) - Polícia Slovenskej republiky potvrdila, že v piatok o 22:45...

4.7.2020 Správy

Sociálna poisťovňa vyplatila počas koronakrízy státisíce dávok pandemického ošetrovného

4.7.2020 (Webnoviny.sk) - Najviac sociálnych dávok za ošetrovné (OČR) v dôsledku pandémie vypláca ...

3.7.2020 Arian Ali

Cestovné poistenie sa pomaly „rozmrazuje“ a bude aj lacnejšie

Ako uzavreté hranice a zatvorené letiská ovplyvnili trh s cestovným poistením? Ako je to teraz s jeho platnosťou v rôznych krajinách? Sú ...

3.7.2020 Správy

Cestu do Jasnej poškodil silný dážď, polícia upozorňuje vodičov na obmedzenia (foto)

3.7.2020 (Webnoviny.sk) ...

3.7.2020 Správy

Guvernér Benátska zavedie nové opatrenia, aby ľudia s koronavírusom ostali v domácej karanténe

3.7.2020 (Webnoviny.sk) - Guvernér talianskeho regiónu Benátsko plánuje zaviesť nové opatrenia týkajúce sa ľudí, ktorí majú pozitívy ...

3.7.2020 Správy

Irán vraj pozná príčinu požiaru nad jadrovým zariadením, no z bezpečnostných dôvodov ju neprezradí

3.7.2020 (Webnoviny.sk) - Teherán tvrdí, že pozná príčinu výbuchu a následného požiaru budovy nad iránskym podzemným jadrovým ...

3.7.2020 Správy

Mužovi prišiel výhražný list od neznámeho páchateľa, polícia hľadá osoby z kamerových záznamov (foto)

3.7.2020 (Webnoviny.sk) - Polícia pátra po svedkoch, ktorí by mohli prispieť k objasneniu trestného činu nebezpečného vyhrážania. Osoby ...

3.7.2020 Správy

Najvyšší súd stále nemá vlastnú budovu, ministerstvo spravodlivosti sa chce vzdať svojich starých priestorov

3.7.2020 (Webnoviny.sk) - Ministerstvo spravodlivosti sa chce ...

3.7.2020 Správy

Obyvatelia niektorých krajín nemusia ísť po vstupe do Anglicka do karantény, vláda zverejnila zoznam

3.7.2020 (Webnoviny.sk) - Britská vláda zverejnila zoznam krajín, pre ktorých obyvateľov po príchode do Anglicka nebude platiť povinnosť ...

3.7.2020 Správy

Policajná hliadka zadržala neďaleko Bardejova 21 migrantov, potom vypátrala ďalších siedmich (foto)

3.7.2020 (Webnoviny.sk) - Policajná hliadka dnes zadržala neďaleko Bardejova 28 migrantov. Ako informuje polícia na sociálnej sieti, hliadka ...

3.7.2020 Správy

Twitter podnikol opatrenia proti rasizmu, prestane používať programovacie termíny s rasistickým podtónom

3.7.2020 (Webnoviny.sk) - Sociálna a mikroblogovacia sieť Twitter prestane vo ...

3.7.2020 Správy

Výrobky z kokosových orechov stiahnu vo Veľkej Británii z predaja, zbierali ich vycvičené opice (video)

3.7.2020 (Webnoviny.sk) - Niekoľko britských supermarketov stiahlo z predaja výrobky z kokosových orechov, ktoré zbierajú opice. Nezisková ...

3.7.2020 Správy

Španielska vláda pomôže firmám prekonať koronakrízu, vyčlenila pre nich ďalších 50 miliárd eur

3.7.2020 (Webnoviny.sk) - Španielska vláda vyčlenila ďalších 50 mld. eur pre pomoc firmám, ktoré majú ťažkosti pri prekonávaní ...

2.7.2020 Marek Mittaš

Podnikateľom s úvermi pomôžu nielen banky, ale aj Európska únia

Úver na podnikanie je možné si vziať v nebankovke, alebo za výhodnejších podmienok v niektorej zo slovenských bánk. Ešte výhodnejší ...

1.7.2020 Magdaléna Švančarková

Komu prinesie úžitok zrušenie bankového odvodu?

Vláda SR so Slovenskou bankovou asociáciou (SBA) uzatvorila memorandum o porozumení. Jeho podstatou je dohoda o zrušení kontroverzného ...

30.6.2020 Arian Ali

Mastercard investuje miliardu do technológie agregácie účtov

Spoločnosť Mastercard ohlásila, že plánuje kúpiť spoločnosť Finicity. Malo by sa tak stať do konca tohto roka. Za firmu chce zaplatiť 825 ...

29.6.2020 Magdaléna Švančarková

Slováci chcú dovolenkovať na Slovensku, pomôcť im majú rekreačné poukazy

Leto je predo dvermi. Tento rok však bude iné ako tie, na ktoré sme si zvykli v minulosti. Plány na dovolenky pri mori či v exotických ...

28.6.2020 Redakcia FinReport

Ako sa účinne vyhnúť kyberútoku počas koronakrízy

Kyber kriminalita sa nevyhla ani obdobiu koronakrízy. Práve naopak. Podvodníci využívajú najmä skutočnosť, že tímy pracujú mimo ...

PHP Developer - študentská brigáda PHP Developer - študentská brigáda
PHP Developer províznych systémov PHP Developer províznych systémov
PHP Developer poistných agregátorov PHP Developer poistných agregátorov
PHP Developer FinTech cloudových riešení PHP Developer FinTech cloudových riešení

Najčítanejšie

  1. 1.
    NAKA zadržala Norberta Bödöra, má ísť o kauzu Dobytkár
  2. 2.
    Zvýšenie minimálnej mzdy môže spôsobiť ďalšie prepúšťanie, obávajú sa zamestnávatelia
  3. 3.
    Národniari pôjdu do eurovolieb aktívne, Most-Híd volí úprimnú a otvorenú kampaň
  4. 4.
    Sociálna poisťovňa vyplatila počas koronakrízy státisíce dávok pandemického ošetrovného
  5. 5.
    Sľubovaných parkovacích miest pri poliklinike sa vodiči v Trnave zatiaľ nedočkali