Aby vás nohy doviedli tam, kam to ťahá vaše oči

S teplejšími dňami prichádza neodolateľná chuť zbaliť si príručnú batožinu a vyraziť na "city break". Či už vás lákajú predĺžené víkendy v európskych metropolách alebo sa rozhodnete zahrať na turistu vo vlastnom meste, jedno je isté – pre vaše nohy to bude na konci dňa poriadna "nakladačka". A to bez ohľadu na to, aký rok narodenia máte napísaný vo svojom občianskom preukaze.
Predstava 20-tisíc krokov na "mačacích hlavách" v Ríme či Prahe znie romanticky, kým večer v hoteli nezistíte, že doplaziť sa do postele je nadľudský výkon. Keď sa vaše kolená a kĺby správajú skôr ako vŕzgajúca chalupa v skanzene, než ako vitálny nástroj na objavovanie a spoznávanie sveta "po vlastných", je čas na zmenu. Vek v občianskom sme nespomínali náhodou. Váš "kolagénový vek" totiž vôbec nemusí zodpovedať tomu reálnemu.

Nohy ako z olova

Najväčšou prekážkou v objavovaní sveta býva fyzická nepripravenosť. Telo sa zvýšenej aktivite, na ktorú nie je zvyknuté, spočiatku bráni spôsobmi sebe vlastnými. Ak svoju rutinu nárazovo prerušíte kilometrami chôdze, pre vaše kĺby a chrupavky to môže byť dosť intenzívne prekvapenie.
Práve kolagén je dosť "cool" bielkovinou na prekonanie prvotného odporu pohybového aparátu – a to nielen do batožiny na city break. Tvorí až 30 % všetkých bielkovín v našom tele a má zásadný vplyv na to, či budeme vstávať z postele a "vŕzgať", alebo či vyskočíme bez toho, aby sme sa museli zaoberať tým, ako sa pohnúť či nepohnúť. Problémom ale je – a týka sa aj pomerne nízkych ročníkov - že jeho produkcia začína klesať už medzi 20. a 30. rokom života. S vekom však neklesá iba jeho množstvo, ale aj kvalita, čo sa prejavuje vŕzganím v kolenách či pichaním v chrbtici pri každom "zlom" pohybe. A tých sa vám pri rýchlych presunoch z miesta na miesto, či pri výletoch s časovým limitom, môže podariť hneď niekoľko.
Kde nachodené kilometre budú stáť za to?
Ak plánujete najbližšie víkendy stráviť objavovaním, pripravte sa na poriadnu porciu chôdze v mestách, kde sa dá zo Slovenska dostať do 3 hodín.
Praha (Česko): Kráľovská cesta z Prašnej brány až na Hrad vás prevedie cez dláždené uličky, kde vaše členky pocítia každý jeden kameň. Výhľad z Petřína je však odmenou, ktorú si nesmiete nechať ujsť. Síce je to "len" 5 km, je tam celkové prevýšenie 160 – 180 metrov a urobíte tam niečo okolo 6000 krokov, ktorých počet sa môže aj zvýšiť vzhľadom na mačacie hlavy.
Rím (Taliansko): Večné mesto je najlepšie zažiť pešo. Od Kolosea cez Forum Romanum až k Fontáne di Trevi – pripravte sa na tisíce krokov, ktoré sa vašich chrupaviek opýtajú na to, či ste brali kolagén. Keď budete chcieť obísť celé Forum Romanum, k 2500 krokom na presun od Kolosea k fontáne prirátajte ďalších 5 – 7 tisíc krokov po historickej dlažbe sanpietrini, ktorá preverí váš balans.
Viedeň (Rakúsko): Prechádzka záhradami Schönbrunnu alebo nekonečnými chodbami umeleckohistorického múzea vás unaví skôr, než si stihnete dať povestný Sacher. Je to síce len niečo okolo 6 km, no pripravte sa, že na tejto trase spravíte viac, ako 8500 krokov. Keď si k tomu pridáte ešte prechádzky po zámkoch a záhradách, prirátajte ďalších 3000 krokov. "Sacherku" vo Viedni zjete a zaručene aj spálite.
Budapešť (Maďarsko): Výstup na Rybársku baštu a následná prechádzka po Margit-szigete ponúkajú nádherné scenérie, ale aj poriadny tréning pre vaše kolená. Čakajú vás zhruba 4 kilometre. Pre kĺby bude náročné najmä klesanie z Rybárskej bašty k Dunaju. Krokov urobíte zhruba 6000, no keď sa rozhodnete ešte "pomotať" po Margarétinom ostrove, vynásobte výsledok rovno dvomi.
Krakov (Poľsko): Staré mesto a židovská štvrť Kazimierz sú ideálne na túlanie sa, pričom ani nebudete vedieť ako, a na displeji telefónu zasvieti 15-tisíc krokov. Hoci trasa nie je taká dlhá, Krakov zvádza k potulkám. Hoci je číslo na prvý pohľad vysoké, hodinky vám po takom výlete tento odhad potvrdia.
Berlín (Nemecko): Mesto je obrovské a hoci má skvelú dopravu, prejsť od Brandenburskej brány cez Tiergarten až k Checkpoint Charlie je zážitok, ktorý si pýta pevnú obuv a zdravé kĺby. Čaká vás 6 a viac tisíc krokov, ktoré sa môžu jednoducho znásobiť, ak sa "stratíte" v zelených pľúcach Berlína – v Tierparku.
Paríž (Francúzsko): Prejsť pešo od bohémskeho Montmartru cez brehy Seiny až k Eiffelovej veži je splnený sen, no pre vaše kĺby a chrupavky je to poriadny maratón. Nekonečné bulváre a dláždené uličky preveria váš "kolagénový vek" pri každom kroku, no výhľady na Mesto svetiel za tú námahu rozhodne stoja. Nakráčate 10 – 15 000 krokov s prevýšením 80 – 100 metrov a prejdete celkom 7 km len na tejto trase.
Bratislava (Slovensko): Zahrajte sa na turistu doma! Výstup na hrad, túlanie sa uličkami Starého mesta a následná prechádzka na Železnú studničku dokážu unaviť rovnako ako svetové metropoly. Na mape sa to javí ako pohodových 9 kilometrov, no rátajte so skrytými prevýšeniami a nezabúdajte na mačacie hlavy. Po hlavnom meste nabeháte hravo 13 000 krokov a pripomíname aj impozantné prevýšenie, keď sa vyberiete cez Horský park.
Ako pripraviť pohybový aparát na "city break"?
Aby ste si výlety užili a nie ich len "pretrpeli", mali by ste postupovať rozumne. Nepodceňte stravu - až 70 % úspechu tkvie v tom, čo jete. Vyvážená strava bohatá na vitamíny a antioxidanty (napr. jahody či listová zelenina) pomáhajú organizmu regenerovať. Hydratácie je však len alfou úspechu – ideálne bude, ak siahnete po tekutinách s minerálmi, ktoré pri slnečných prechádzkach mestami rozhodne vypotíte. Omegou je kvalitná suplementácia výživovými doplnkami, ktoré ochránia vaše kĺby a chrupavky.

Tip pre vašu bezbolestnú cestu

Pri výbere doplnku hľadajte taký, ktorý obsahuje látky zvyšujúce šancu na vstrebanie tejto dôležitej bielkoviny. Overenou voľbou je Maxi Vita Exclusive Kolagén forte+ od Vitaru.
Prečo práve tento?
Obsahuje 200 µg natívneho kolagénu II. typu. Prívlastok "natívny" znamená, že šanca na jeho vstrebanie a zabudovanie tam, kde je potrebný, je oveľa vyššia.
Je obohatený o vitamín C, ktorý je nevyhnutný pre správne vstrebávanie kolagénu.
Obsahuje extrakt z Boswellia serrata (kadidlovník). Kyselinové zložky tejto živice majú silné protizápalové účinky, ktoré sa odpradávna využívajú pri bolestiach kĺbov.

View this post on InstagramLoading...

V kombinácii s kolagénom tak vzniká "fantastické trio", ktorého úlohou je vrátiť vášmu pohybu bezbolestnosť. Kým si nabudúce obujete svoje overené tenisky a vyrazíte za dobrodružstvom do Ríma či Prahy, uistite sa, že vaše kĺby majú adekvátnu opateru. Aby vás nohy skutočne doviedli tam, kde sa vaše oči zahľadia.
Viac informácií nájdete na www.maxivita.sk.
Tento článok nie je autorským obsahom SITA.sk. Bol dodaný klientom, uverejnený ako platený PR článok.

Viac k témam: KolagénZdroj: SITA.sk - Aby vás nohy doviedli tam, kam to ťahá vaše oči © SITA Všetky práva vyhradené.

© SITA Slovenská tlačová agentúra a.s. Všetky práva vyhradené. SITA Slovenská tlačová agentúra a.s. si vyhradzuje výlučné právo udeľovať súhlas na rozmnožovanie, šírenie a na verejný prenos tohto článku a jeho častí.