Hľadaj

5 výživových rád na nezaplatenie

Sita Poslať
image

Bratislava 21. novembra 2016 – Zdravý životný štýl je jedno z najskloňovanejších slovných spojení našej doby. Jeho neoddeliteľnou súčasťou je i náš jedálny lístok.
Mnoho ľudí dokonca verí, že to čo jedia, vypovedá o tom, kto sú. Vieme však určite, že nezdravé stravovanie úzko súvisí s výskytom mnohých civilizačných chorôb, ale aj s tým, ako sa vo vlastnom tele cítime. Zaujíma vás, ako ste na tom so zdravím a stravovaním? Vyplňte si test na Index-zdravia.sk a urobte prvý krok k zlepšeniu. Tým ďalším môže byť 5 tipov, ktorými sa necháte inšpirovať. Prospejú vášmu žalúdku, telu i nálade. Možno budete prekvapení, čo všetko sa skrýva v zdanlivo všedných potravinách.

Oslaďte si zdravo

Asi nie je prekvapením, že nadmerný príjem bieleho cukru ľudskému zdraviu neprospieva. Nadmieru zaťažuje organizmus a jeho prílišná konzumácia sa spája s väčšinou civilizačných chorôb. Napriek tomu mnohí z nás sladké milujú, alebo sú na ňom dokonca závislí. Nebojte sa, sladkých radostí sa vzdať nemusíte. Našťastie existuje dosť možností ako biely cukor čiastočne nahradiť. Siahnite po mede, zamilujete si ho. Oslaďte si trstinovým cukrom, obsahuje zdraviu prospešnú melasu a občas napríklad stéviu. Nezabudnite na ovocie, dodá vitamíny i sladkosť.

Dajte si za hrsť orechov

Začleňte do svojho jedálnička orechy. Denne si doprajte napríklad aj za hrsť. Zdraviu prospievajú a dokonca zamedzujú vzniku rôznych metabolických chorôb. Hoci majú pomerne vysoký obsah tukov, nie je čoho sa obávať, ide o tuky zdraviu prospešné. Orechy je najlepšie jesť v surovom, prírodnom stave, aby sa neznižovala účinnosť aktívnych zložiek. A pozor, nie je orech ako orech, každý je niečím špecifický. Napríklad vlašské orechy sú pre nízky obsah sodíka vhodné pre osoby s ochorením obličiek. Pistácie pomáhajú pri reumatizme. Lieskové oriešky nemajú takmer žiadne sacharidy a sú vhodným doplnkom stravy diabetikov, bohužiaľ sa ale radia medzi časté potravinové alergény.

Doprajte si mocný cesnak

Nielen vôňa cesnaku je mocná, ale aj jeho účinky. Dokáže krásne nahradiť soľ, vaše pokrmy okorení a telu prospeje vďaka jeho prospešným vlastnostiam, ktoré sú známe po stáročia. Je prirodzeným antioxidantom, obsahuje prírodné antibiotické zložky a pôsobí pozitívne nielen pri chrípke, ale aj pri bakteriálnych infekciách dýchacích ciest. Je bohatý na jód a pomáha potláčať stres a depresie. Údajne mal svoje využitie aj v antike, a to pre zvyšovanie libida a potencie. Najúčinnejší je v surovej podobe, bez tepelných úprav. Nie každý ale jeho silnú a špecifickú arómu znesie, navyše môže pôsobiť dráždivo na žlčník. Riešenie sa ponúka napríklad vo forme tabliet alebo kapsúl ako sú doplnky stravy s koncentrovanými extraktmi cesnaku, pri zachovaní všetkých špecifických vlastností.

Objavte cícer

Objavte cícer a začleňte do svojho jedálneho lístka aj iné strukoviny. Bude vyvážený a bohatý. Cícer je tzv. rímsky hrach a rovnako tak ako ostatné strukoviny je výborným zdrojom rastlinných bielkovín. Tento typ bielkovín je pre telo dokonca stráviteľnejší ako bielkoviny živočíšne (mäso, mlieko, vajcia). Cícer má navyše výhodu, že obsahuje dvakrát viac vápnika ako hrach alebo napríklad ovsené vločky. Navyše v ňom nenájdeme lepok, čo ocenia celiatici. Pôsobí ako prevencia proti civilizačným chorobám ako sú kardiovaskulárne ochorenia, obezita či dokonca rakovina. Pripravte si z tejto strukoviny toľko obľúbený humus alebo ním obohaťte váš obľúbený šalát.

Odmeňte seba i zdravie čokoládou

Kedysi bývala čokoláda liekom, dnes je radosťou, s ktorou môžeme pohladiť dušu i telo, a to doslova. Je len potrebné siahnuť po tej skutočne kvalitnej. Taká čokoláda obsahuje množstvo výživných a zdravých látok. Znižuje riziko ochorenia srdca a tiež mŕtvice! Svoju úlohu zohráva aj pri tvorbe serotonínu, ktorý znižuje úzkosť a má rovnaký vplyv na mozog ako napríklad láska. Možno preto čokoládu toľko milujeme. Pamätajte si ale, že je reč o kvalitných čokoládach, teda s 70% a vyšším obsahom kakaa, nie o presladených cukrovinkách zo supermarketu.

Krok po kroku za zdravým životným štýlom

Odštartujte svoj zdravý životný štýl práve teraz. Stačí kliknúť na Index-zdravia.sk a vyplniť krátky dotazník, ktorý sa skladá z niekoľkých okruhov. Výsledky napovedia, v akej forme sa vaše telo nachádza. Dozviete sa nielen to, čo vášmu telu v jedálničku chýba a čo naopak prebýva. Index zdravia prezradí, či si dostatočne doprajete pohyb, ako sa zbaviť zlozvykov, ako čeliť stresu a ako napraviť prípadné ostatné nedostatky. Po vyplnení testu sa stačí zadarmo zaregistrovať a na základe výsledkov z predošlého dotazníka obdržíte osobný 4- týždňový plán zdravého života. Myslite na seba a svoje zdravie, začnite na ňom pracovať hneď teraz.

Viac na: Index-zdravia.sk

Zdroj: WebNoviny.sk © SITA Všetky práva vyhradené.

Zdroj a foto: SITA

© SITA Slovenská tlačová agentúra, prevádzkovateľ spravodajského portálu webnoviny.sk. Všetky práva vyhradené.

Múdro a spoľahlivo.
Poradíme vám s problematikou
GDPR
General Data Protection Regulation
logo
Prečítajte si tiež:
18.2.2019 Správy

Aktuálne stanovisko ZSSK k dopravnej situácii v súvislosti s nehodovou udalosťou 16. 2. 2019

18.2.2019 Správy

Bývalá šéfka pravicovej AfD čelí obvineniam z krivej výpovede, vraj to nespravila úmyselne

18.2.2019 Redakcia FinReport

Finančné aktuality 8/2018: Slovenská ekonomika spomaľuje

Slovenská ekonomika v štvrtom kvartáli spomalila tempo rastu. Ceny v januári vzrástli o viac ako jedno percento. Kontrol v súvislosti s GDPR ...

18.2.2019 Správy

Hnutie Sme rodina predstavilo kandidátov na europoslancov, Kollár kritizoval aj stranu Smer-SD

18.2.2019 Správy

Honda údajne chystá zatvorenie závodu v Swindone, rozhodnutie nemá súvisieť s brexitom

18.2.2019 Správy

Košice plánujú olympijský festival mládeže, Polaček chce žiadať od Pellegriniho milióny eur

18.2.2019 Správy

Lajčák riešil bezpečnostnú situáciu na Ukrajine, s ministrami sa dohodol na sankciách voči Rusku

18.2.2019 Ivana Brillová

Martin Reguli: Eurozóna nevie nájsť správny kompromis medzi tým, čo chcú ľudia a čo potrebuje ona

Slovensko vstúpilo do eurozóny 1. januára 2009. Prešlo už 10 rokov, odkedy sme členmi tejto menovej únie. Ako sa zmenilo nielen Slovensko, ale ...

18.2.2019 Správy

Obce pri Trnave musia okrem smeráckych obedov zadarmo riešiť aj problém s kapacitou škôl

18.2.2019 Správy

Poradie strán v europarlamente sa zrejme nezmení, viac miest by získal aj najväčší „skokan“

18.2.2019 Správy

Súd so zakladateľmi zločineckej skupiny „Dvojičky“ pokračoval výsluchom ich exkomplica Rosinu

18.2.2019 Správy

Video: Sýrskou provinciou Idlib otriasli dve explózie, bomby zabili niekoľko ľudí

18.2.2019 Správy

Volkswagen Slovakia je za slobodný a férový obchod a odmieta možné americké clá na autá

18.2.2019 Správy

Zverejnili termín verejného vypočúvania kandidátov na ústavných sudcov, opäť potrvá niekoľko dní

16.2.2019 Marek Mittaš

V zime do tepla? Toto sú tie správne miesta

Vymeniť treskúce mrazy za príjemné leto je otázkou niekoľkých hodín. Niekedy dokonca nemusia byť v hre ani mimoriadne finančné náklady. ...

14.2.2019 Jana Čipková

Kto môže byť zodpovednou osobou podľa GDPR

Od nadobudnutia účinnosti nariadenia GDPR ubehlo takmer trištvrte roka, no množstvo spoločností stále nerozumie aký je prínos jej ...

13.2.2019 Redakcia FinReport

Natália Hučková spíkerkou workshopu o GDPR v online prostredí

Softvérová spoločnosť Positive v spolupráci so Študentským parlamentom elektrotechnikov a informatikov STU organizuje v utorok 19. februára o ...

12.2.2019 Redakcia FinReport

Taxify môže mať problémy s GDPR, vodiči mali klientom posielať súkromné správy

Taxify čelí v posledných dňoch vlne kritiky za zneužívanie telefónnych čísel vodičmi spolupracujúcimi s Taxify. Niektoré klientky mali ...

PHP Developer - študentská brigáda PHP Developer - študentská brigáda
PHP Developer províznych systémov PHP Developer províznych systémov
PHP Developer poistných agregátorov PHP Developer poistných agregátorov
PHP Developer FinTech cloudových riešení PHP Developer FinTech cloudových riešení